Después de una larga mañana llena de mucho trabajo lo único que esperas es la hora de la comida, para relajarte un poco e ingerir tus ricos alimentos. Todo es perfecto, pero después de un rato sientes un “bajón” y comienzas a tener sueño y sin ganas de hacer nada más que dormir. Esto se le conoce popularmente como “el mal del puerco” y sucede cuando comes algo con mucha grasa.
No te preocupes, este mal suele darse mucho entre los oficinistas, bueno realmente a todas las personas en el mundo. Si tu constantemente sufres de esto, no te preocupes, a continuación te dejamos algunos prácticos tips para combatir esta terrible somnolencia que te impide trabajar al 100%. ¡No te duermas y acompáñanos!
1.- Minimiza las porciones, grasas y azúcares
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Evita alimentos empanizados, fritos, capeados y sobre todo modera tu uso de aderezos ricos en grasas. Te recomendamos consumir comida de fácil digestión como asados, al vapor o empapelado. En cuanto a líquidos es mejor que consumas agua simple, los refrescos, jugos y otras bebidas azucaradas sólo aumentan las probabilidades de que el mal del puerco ataque tu cuerpo. Si eres de esas personas que lleva mucho, divide en dos porciones y guarda la mitad para después.
2.- No olvides desayunar
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Ya debes de saber que el desayuno es la comida más importante del día, si la omites sólo estás provocando que tengas más hambre y no puedas controlarte en la hora de la comida. Además no tendrás energía ni ánimos para trabajar, esto sólo te hará atrasarte con el trabajo y estresarte por nada.
3.- Camina
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Después de comer puedes dar una caminata de 15 minutos, esto te puede ayudar a estar activo y reducir la somnolencia. Si el lugar donde trabajas tiene varios pisos, puedes subir y bajar escaleras, el asunto es no quedarse sentado o no vas a poder evitar sentir cansancio y sueño.
4.- Ve por un café
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Si de plano sientes que ya no puedes mantenerte despierto, ve por un café, la cafeína es el remedio perfecto para combatir el sueño. Así que párate de tu escritorio y prepara uno, o sal a comprarlo, eso sí, no utilices demasiada azúcar.
5.- Escucha música
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Crea una playlist con música “movida” que te haga sentir con energía, géneros como el Rock, Metal y Electrónica pueden funcionarte. Te aseguramos que así no vas a sufrir de este mal y podrás estar al 100% para volver al trabajo.
6.- Duerme bien
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Si tienes problemas para dormir o simplemente eres de esas personas que se desvela viendo series o vídeos en YouTube, te recomendamos que mínimo duermas 7 horas. Si no duermes lo suficiente, ninguno de los consejos anteriores te van a ayudar a mantenerte despierto y con energía.
Esperamos que con estos tips ya no tengas problemas con “el mal del puerco” y puedas seguir realizando tus tareas como te gustaría hacerlas. ¡Suerte!